“心態(tài)”是人生劇本的導演

　　節目伊始，李婉瀅以“陽(yáng)光心理，面對疫情”為主題，進(jìn)行了一場(chǎng)“溫暖”的主旨演講。

　　普通人希望更輕松、更淡定地面對生活，更體貼、更溫暖地陪伴家人，往往需要一個(gè)好的心態(tài)，并把好心態(tài)運用于日常生活中?！靶膽B(tài)影響命運，潛意識里的態(tài)度決定命運，在生活中，我們深受心態(tài)的影響?！崩钔駷]提出，心態(tài)的體現往往就在最日常的生活中，一茶一飯、一言一語(yǔ)，都能感受到一個(gè)人的心態(tài)。在新冠疫情的大背景下，有人因正常生活被打亂而焦慮、難以找到自己的生活節奏，也有人在居家生活中默默“蓄力”，以規律地生活和知識的輸入為恢復正常生活做準備。

　　“心態(tài)決定了你的好運有幾分被抓在自己手里?！崩钔駷]以自己性格的改變?yōu)槔?#xff0c;分享了自己面對情緒波動(dòng)時(shí)的應對方法--“能不說(shuō)就不說(shuō)，一定要說(shuō)就慢慢說(shuō)，盡量別說(shuō)悲觀(guān)的話(huà)?！彼硎?#xff0c;在面對情緒波動(dòng)時(shí)，放慢語(yǔ)速、與自己同頻共振來(lái)調整心態(tài)，能夠給予自己充分地思考時(shí)間，避免悲觀(guān)情緒的疊加?！懊總€(gè)人得到的時(shí)間長(cháng)度基本都是相同的，心態(tài)好的人往往能抓住更多機遇，擁有更充實(shí)的生活?！?br />

　　李婉瀅認為，在當前大環(huán)境下，處于居家辦公狀態(tài)的個(gè)人需要隨時(shí)準備好突破?！拔覀冇蟹椒辞遄约旱拿\，并有機會(huì )突破它?！崩钔駷]表示，把握突破點(diǎn)是“練眼神”的過(guò)程，多看、多觀(guān)察，往往能更大幾率地抓住成功與突破的機會(huì )。在生活遇到變數、心理遇到迷茫時(shí)，人們更需要“順應內心，尋找答案”。她提出，人生的劇本是由心靈來(lái)寫(xiě)的，生活的狀態(tài)很大程度上取決于心態(tài)的狀態(tài)。

　　潛意識會(huì )影響實(shí)際生活的方向

　　“把和氣掛在臉上，能讓生活的氛圍更加輕快?！崩钔駷]表示，每個(gè)人都希望見(jiàn)到一張和氣的臉，家人也往往是見(jiàn)到自己“臉”最多的人。如果一個(gè)人常常帶著(zhù)不滿(mǎn)的表情，抱怨生活的不足，其家人也會(huì )產(chǎn)生“憑什么”、“為什么不好”的心態(tài)，最后演變成全家人的怨聲載道，導致群體性壓力的產(chǎn)生。

　　“一個(gè)人心態(tài)的格局在哪里，人的高度就在哪里?！崩钔駷]介紹了著(zhù)名心理學(xué)家班杜拉的理論--人的命運受出生背景、自我認知、人際基礎和環(huán)境因素交互影響。她建議，在人際關(guān)系中，語(yǔ)言是最后一步，能用微笑、擁抱解決的問(wèn)題，先不開(kāi)口，“用眼神與動(dòng)作完善的關(guān)系”往往比“通過(guò)語(yǔ)言建立的關(guān)系”更深厚。

　　李婉瀅提出，一個(gè)人需要尋找自己潛意識中的需要，并能夠明白自己是如何看待自己的。一個(gè)人如果潛意識中沒(méi)有擁有自我認同感，會(huì )導致心態(tài)上的焦慮，并接連產(chǎn)生一系列生活、家庭、工作中的“不順”。同時(shí)，作為企業(yè)家、管理者，需要具備“能夠為他人帶來(lái)什么”的思考?！澳慊貞@個(gè)世界的方式?jīng)Q定著(zhù)世界回應你的方式，當你心平氣和地面對苦難，反而能更輕盈地從‘壓力之石’下‘溜走’?！?/p>

　　用心靈的秩序對抗環(huán)境復雜性

　　疫情下的“足不出戶(hù)”讓親密關(guān)系變得更加貼近，但人生的每一個(gè)階段，家人都是個(gè)人生活中最重要的人。李婉瀅建議，在居家期間，多多贊美家人的優(yōu)點(diǎn)，不一定要用語(yǔ)言，也可以通過(guò)行為對家人在生活中的細節表達認可。同時(shí)，稍稍“忽視”家人的不足，多想幾輪，再把話(huà)說(shuō)出口。在與家人相處的時(shí)候，卸下包袱，表達最真誠的情感，接受家人和自己本身的不完美。

　　“疫情居家期間，親情給了我們更多面對困難的勇氣?！惫鶉薪榻B道，自己在居家辦公期間，帶著(zhù)家人一同居家做手工、開(kāi)展家庭運動(dòng)會(huì )等，這些活動(dòng)讓家庭生活氛圍更加溫馨，并走入了孩子的世界中。

　　縱使疫情居家給家庭帶來(lái)了更多共處時(shí)光，但生活物資緊缺、老人看病難、孩子校園生活缺失、企業(yè)經(jīng)營(yíng)困難等問(wèn)題仍是大部分人所面對的難題。李婉瀅表示，面對壓力時(shí)，自己運用了“加減乘除”的方法，千萬(wàn)別用“腦子想”，而是要把事情精細化。把自己面臨的問(wèn)題與困難羅列出來(lái)，并明確列出解決方案，才能讓自己的心理“踏實(shí)”?！懊鎸?wèn)題，羅列出一些備選方案，并朝著(zhù)備選方案的方向進(jìn)行學(xué)習，當人開(kāi)始學(xué)習時(shí)，就能找到踏實(shí)與樂(lè )趣，并在拓寬自身知識面的同時(shí)，為未知的未來(lái)做出準備?！?br />
　　郭國中分享，在居家辦公、企業(yè)無(wú)法正常經(jīng)營(yíng)的狀態(tài)下，他動(dòng)員同事們找選題、找素材、寫(xiě)文章，將平時(shí)辦理的疑難重大案件寫(xiě)成文章，提煉出案件焦點(diǎn)與案件啟示，在提升自我能力的同時(shí)分享辦案經(jīng)驗，為恢復正常工作而“蓄力”。

　　最后，李婉瀅建議，居家期間“囤菜”要理性，飲食要穩定，注意作息和儀態(tài)，抽出一定的時(shí)間運動(dòng)，讓身體“動(dòng)起來(lái)”。此外，培養一些興趣愛(ài)好、學(xué)習一些新鮮事物，亦能讓人在居家期間收獲更多心靈上的充實(shí)與成就感?！皦毫屠щy會(huì )激發(fā)創(chuàng )作，這是困難給我們的禮物。當下這一刻永遠是你最年輕的一刻，你用何種心態(tài)面對生活，生活就會(huì )以何種模樣來(lái)?yè)肀??！?br />