“立，建始也;冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！绷⒍嵌镜钠鹗?#xff0c;意味著(zhù)天地之間陽(yáng)氣由收變斂、由降變藏，萬(wàn)物進(jìn)入休養、收藏狀態(tài)?！端貑?wèn)·四季調神大論》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也?！比藗冇懈刑斓貧鈾C變化，機體陽(yáng)氣亦漸斂藏于腎水之中，故立冬養生，首先在于重視陽(yáng)氣的斂藏。

　　立冬之后，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸盛，草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以“冬眠”的狀態(tài)蓄養精氣，為來(lái)年春天的生機勃發(fā)做準備，因此民間也有“冬季進(jìn)補，來(lái)年打虎”的說(shuō)法。養生應順應時(shí)節變化，是以冬季養生稱(chēng)之為養藏，以斂陰護陽(yáng)為根本，護陽(yáng)避寒是冬季養生、治未病以及防病治病的關(guān)鍵。與此同時(shí)，“腎者主蟄，封藏之本”，冬季在五臟中對應腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調攝腎之陰陽(yáng)。

　　飲食調養

　　根據中醫“寒則溫之”的原則，建議大家飲食上以溫補養陰為主，適當食用羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質(zhì)及脂肪產(chǎn)熱量較多的食物，也可以食用溫補粥品進(jìn)行調理。此外，立冬時(shí)節進(jìn)補宜根據地域及個(gè)體體質(zhì)差異選擇食物，如北方地區天氣寒冷，宜進(jìn)補牛、羊肉等溫補之品;南方地區氣候溫和，應進(jìn)補甘溫之品，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi);雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應以甘潤生津之品為宜。

　　作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮既能祛寒除濕、通經(jīng)活血，讓氣血充盈、面色紅潤;亦能溫腎助陽(yáng)、補陰益陽(yáng)，令氣脈暢通、延年益壽。世人盛譽(yù)其為“寒濕仙草”“益壽仙草”。天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽(yáng)以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽(yáng)鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過(guò)溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，天山雪蓮溫補腎陽(yáng)，十分適合立冬時(shí)節食用。

　　與此同時(shí)，作為國家二級保護野生植物，近年來(lái)，由于市場(chǎng)亂象與盜采盜挖行為頻頻發(fā)生，政府對天山雪蓮的管控也更加嚴格。身為一家有社會(huì )責任感的企業(yè)，新疆天山雪蓮制藥有限公司不僅僅是天山雪蓮相關(guān)產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)者，也更應是這一寶貴自然資源的保護者。旗下產(chǎn)品——雪蓮養生葡萄酒，甄選天山高海拔地區的天山雪蓮，配伍多味精選道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，酒香濃郁、藥香幽然、生化無(wú)窮，是一款通暢經(jīng)絡(luò )、平衡陰陽(yáng)的養生圣品。山頂雪蓮、山腳葡萄;陰陽(yáng)和合、天地造化，這一杯瓊漿瑞草，現今也成為了一張極具代表性的新疆名片。

　　隨著(zhù)2023年8月19日全國首家天山雪蓮體驗館的開(kāi)業(yè)，標志著(zhù)雪蓮養生葡萄酒正式從特需市場(chǎng)邁向大眾消費市場(chǎng)。這里不僅可以讓各地消費者零距離地感受到天山雪蓮的文化與魅力，也是消費者從正規合法途徑體驗到天山雪蓮這一西域仙草的不二之選。

　　起居調養

　　在日常起居方面，應順應自然界規律，著(zhù)眼于“藏”，即早睡晚起、日出而作，“多寐而陰血榮養，則陽(yáng)有所依而精氣藏?！北ＷC充足的睡眠，且多曬太陽(yáng)，有利于陽(yáng)氣潛藏。建議大家每天最遲不超過(guò)12點(diǎn)入睡，盡量保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有益于人體在冬季潛藏陽(yáng)氣、積蓄陰津。

　　立冬防寒注意以下幾個(gè)部位：防頸寒。秋冬是頸椎病高發(fā)的季節，頸部是人體的“要塞”，需要特別注意;防腰寒。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，腎臟喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血;防鼻寒。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎癥狀愈發(fā)明顯。建議每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，“以寒制寒”;防肺寒。風(fēng)寒感冒是冬季常見(jiàn)的疾病，這個(gè)時(shí)間段需要謹防肺部受寒;防腳寒，可以經(jīng)常做足浴以驅寒保暖。

　　春生夏長(cháng)、秋收冬藏。冬季是休養生息的季節，冬天也是進(jìn)補養生的好時(shí)節，正確地“補冬”才能養精蓄銳，為來(lái)春的生機勃發(fā)打下夯實(shí)的基礎!