“睡個(gè)好覺(jué)”為什么那么難?

　　近日，喜臨門(mén)攜手社科院發(fā)布的《中國睡眠研究報告2024》(下稱(chēng)“報告”)指出，在阻礙現代人“睡個(gè)好覺(jué)”的諸多因素中，“我好困，但舍不得睡”、“我也想早睡，手機它不讓”等手機成癮問(wèn)題突出，過(guò)度使用手機導致的睡眠拖延成為影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

　　手機成癮 嚴重，睡眠質(zhì)量近三年最差

　　報告顯示，2023年，我國居民失眠狀況有所好轉，但睡眠拖延比2021年和2022年更嚴重。89.6%的被調查者過(guò)去一個(gè)月沒(méi)有失眠的情況，這一比例高于2021年和2022年。2023年，一般睡眠拖延行為得分為3.12分，高于2021年和2022年。

　　造成睡眠拖延情況升至三年以來(lái)最嚴重等級的主因在于手機。隨著(zhù)科技快速發(fā)展，智能手機在日常生活中高度普及。使用手機在助力人們多維度擴展社交、娛樂(lè )和學(xué)習方式的同時(shí)，也帶來(lái)了手機過(guò)度使用和可能增長(cháng)的手機成癮問(wèn)題。

　　就目前的社會(huì )狀況而言，被調查者中每天上網(wǎng)在3小時(shí)及以上的占40.77%，少于3小時(shí)的占59.23%，還有很大的改善空間，應重點(diǎn)關(guān)注 18~30歲、身體狀況非常不健康以及小學(xué)及以下受教育程度的被調查者。

　　手機成癮是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，手機成癮越嚴重，睡眠質(zhì)量越差。手機成癮分為4個(gè)維度，其中，失控性、戒斷性、逃避性3個(gè)維度與匹茲堡睡眠質(zhì)量指數有相同的變化趨勢，即人們在失控性、戒斷性、逃避性上的得分越高，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數越高，而得分越高睡眠質(zhì)量越差。

　　報告指出，人們在夜間使用手機，過(guò)度接觸大量信息，干擾了睡眠準備過(guò)程，從而帶來(lái)睡眠拖延，這成為睡眠質(zhì)量下降的主要原因。對于年輕群體來(lái)說(shuō)，睡前更多使用手機與更疲勞和更晚的起床時(shí)間有關(guān)，對于老年群體來(lái)說(shuō)，睡前更多使用手機則與更早的起床時(shí)間和更短的睡眠時(shí)間有關(guān)。由此可見(jiàn)，提高睡眠質(zhì)量，需要降低居民的手機成癮程度，改善睡前環(huán)境。

　　智能床墊助眠，實(shí)現“深睡夢(mèng)想”

　　改變睡眠習慣、改變日常習慣、使用助眠產(chǎn)品、就醫四種睡眠改善方式成為我國居民解決睡眠問(wèn)題的主要選擇。其中，相較于就醫，更多人傾向于使用助眠產(chǎn)品改善睡前環(huán)境。

　　在以家居助眠產(chǎn)品、睡眠保健類(lèi)產(chǎn)品、睡眠環(huán)境類(lèi)產(chǎn)品與AI科技類(lèi)產(chǎn)品為主構成的助眠產(chǎn)品市場(chǎng)中，我國居民對家居助眠類(lèi)產(chǎn)品的消費需求均值最高。

　　具體而言，消費者對床墊的助眠放松按摩功能需求最大，第二是多角度睡姿功能，第三是舒適喚醒功能。事實(shí)上，隨著(zhù)人工智能的迅猛發(fā)展，對睡眠醫學(xué)和睡眠健康領(lǐng)域的充分賦能，智能睡眠產(chǎn)品已經(jīng)可以兼顧以上三個(gè)方面，通過(guò)監測用戶(hù)的睡眠模式，為用戶(hù)量身定制個(gè)性化的睡眠建議，制訂針對性的睡眠問(wèn)題治療方案，為人們提供全新的改善睡眠方式。

　　作為科技睡眠領(lǐng)軍企業(yè)，喜臨門(mén)攜手諾貝爾物理學(xué)獎得主喬治·斯穆特教授打造的iSleep Ai空氣能助眠床墊，則運用世界領(lǐng)先的深度睡眠科技，結合權威中國人數據庫中國標準化研究院的人體數據與喜臨門(mén)多年人體工程學(xué)、功效學(xué)積累，能夠精準識別仰臥和側臥狀態(tài)，挑戰突破深度睡眠時(shí)間多達37分鐘，進(jìn)一步助力“深睡夢(mèng)想”。

　　據悉，喜臨門(mén)已經(jīng)連續第12年采用定量方法對中國睡眠指數開(kāi)展的專(zhuān)業(yè)睡眠調查研究，為研究中國人睡眠狀況積累了珍貴的數據，也為助力深睡夢(mèng)想，提供了重要指引。對于未來(lái)，喜臨門(mén)將運用人工智能技術(shù)來(lái)幫助居民改善睡眠狀況，推動(dòng)人工智能助眠產(chǎn)業(yè)的健康發(fā)展。