眼睛，是心靈之窗，也是我們認(rèn)識(shí)世界的主要通道，對(duì)我們至關(guān)重要。然而，每天穿梭在屏幕的海洋里無(wú)休止探索，容易用眼過(guò)度，讓眼睛產(chǎn)生疲勞感。保護(hù)眼睛，“視”不宜遲，完美保健品課堂建議大家在日常生活中要時(shí)刻注意眼部的呵護(hù)與調(diào)節(jié)，從點(diǎn)滴做起，長(zhǎng)遠(yuǎn)護(hù)眼才有意義。

　　一、熱敷舒緩眼部
　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼后，可以用熱毛巾、熱水袋或者化學(xué)發(fā)熱眼貼等熱敷眼部，完美保健品課堂建議每次持續(xù)5-10分鐘，溫度維持在40℃，每天1-2次，舒緩眼部，改善疲勞狀態(tài)。[1]
　　二、減少用眼時(shí)間
　　連續(xù)寫(xiě)字、看書(shū)、看電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處景色或做眼保健操，通過(guò)按摩眼睛四周的穴位可增加眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)過(guò)度充血，達(dá)到解除疲勞的目的。[2]
　　三、距離適中，保持姿勢(shì)正確
　　一般說(shuō)來(lái)，人眼到電視機(jī)的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4～6倍。電視機(jī)的高度也要適當(dāng)，避免太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。
　　此外，完美保健品課堂建議看電視時(shí)最好坐在屏幕的正前方，如果不在正前方，觀看角度最好不要小于45°。[3]

　　護(hù)眼不是一天兩天的事情，養(yǎng)成護(hù)眼的習(xí)慣才是最優(yōu)解，通過(guò)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，守護(hù)這扇通向心靈的窗戶。請(qǐng)跟完美保健品課堂一起行動(dòng)，為了健康的視力，為了更明亮的未來(lái)。

　　參考資料：
　　[1]童君龍.讓護(hù)眼成為生活習(xí)慣[C]//中國(guó)科學(xué)院中國(guó)現(xiàn)代化研究中心，中國(guó)未來(lái)研究會(huì)現(xiàn)代化研究分會(huì).第十六期中國(guó)現(xiàn)代化研究論壇論文集.北京優(yōu)視佳眼球醫(yī)學(xué)研究中心；，2018：2.
　　[2]朱小卉.普及科普知識(shí)正確用眼護(hù)眼[N].南京日?qǐng)?bào)，2006-06-13(A03).
　　[3]楊恩升.看電視用電腦怎樣護(hù)眼[J].小讀者，2012，(04)：65.