《月令七十二候集解》有言：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！边^(guò)去不久的大暑節氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段，“濕熱交蒸”也在此時(shí)達到了極點(diǎn)，酷暑難熬，我們應該如何養生呢？

　　古人將夏季分為夏與長(cháng)夏，中伏就正好處于“長(cháng)夏”之中，長(cháng)夏在五行中屬土，與五臟中的脾相呼應。脾主長(cháng)夏，脾氣旺于長(cháng)夏，脾臟的生理功能活動(dòng)與長(cháng)夏的陰陽(yáng)變化相互通應。中醫認為，脾為后天之本。在長(cháng)夏時(shí)節，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥空氣，為一年之中濕氣最盛的季節。脾最?lèi)簼裣苍?#xff0c;是以長(cháng)夏可多見(jiàn)脾胃疾病，如出現脘痞腹脹、食欲減退、腹瀉腹痛等癥狀，因此長(cháng)夏是脾胃保健和養護的重要時(shí)期。

　　對于脾胃虛弱、體內痰濕重的人群，可以在三伏天的時(shí)候通過(guò)培育長(cháng)夏的陽(yáng)氣來(lái)強健自己的脾胃功能，用以健脾化痰祛濕。例如，三伏貼正是利用“冬病夏治”的原理，來(lái)激發(fā)我們全身的經(jīng)氣，調節臟腑氣血，從而達到防病保健的目的，適合陽(yáng)虛、氣虛、脾胃虛弱、體內痰濕重的人群。另外，天山雪蓮也不失為一款長(cháng)夏時(shí)節補養陽(yáng)氣、健脾祛濕的養生好物。

　　《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以產(chǎn)天山峰頂者為第一”，“能補陰益陽(yáng)，老人陽(yáng)絕者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò )凝滯處暢通;“補”在能溫腎助陽(yáng)、補陰益陽(yáng)，令體內陰陽(yáng)平衡。天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽(yáng)以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽(yáng)鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過(guò)溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內陽(yáng)氣，又可健脾祛濕，是九大仙草中唯一可通補兼顧的貴細中藥材，千百年來(lái)，世人盛譽(yù)其為“寒濕仙草”。雪蓮養生葡萄酒，甄選天山山脈雪線(xiàn)以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成，通補兼顧，也是一款非常適合脾胃虛弱、濕氣內阻人群飲用的養生圣品。

　　除飲食養生以外，長(cháng)夏時(shí)節還要注意以下“三防”——

　　防暑濕：長(cháng)夏期間，很多地區會(huì )出現高于40℃的高溫天氣，降雨豐沛，雨水受高溫蒸騰，氤氳之氣彌漫空氣，暑濕氣盛，易誘發(fā)各類(lèi)疾病。老年人、兒童及高血壓、患有心腦血管病的人群需格外注意起居，盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，早上順應大自然陽(yáng)氣的升發(fā)，宜早起進(jìn)行適量的運動(dòng)，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機上下通達，以助脾運。

　　防陰暑：由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲人體，極易造成頭痛、咽痛、腹脹腹瀉的陰暑之證。建議大家不宜久居空調室內，適當通風(fēng)。入睡時(shí)也不可當風(fēng)入睡、不要戶(hù)外露宿、空調房?jì)韧鉁夭畈灰诉^(guò)大，避免因腠理開(kāi)泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”體內。另外，長(cháng)夏出汗增多，建議大家及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，少量多次地飲用溫開(kāi)水，適量飲用鹽開(kāi)水、茶水、酸梅湯、綠豆湯等。

　　防強光：紫外線(xiàn)會(huì )對人體造成極大的傷害，因此建議大家外出時(shí)盡量避免陽(yáng)光直射，如必須外出時(shí)，也要做好防曬準備。由于夏季晝長(cháng)夜短，夜晚高溫易造成淺眠和白天的困倦神疲，因此需要在白日里短暫補覺(jué)以養心神，但午睡或下午的睡眠不宜超過(guò)1小時(shí)，過(guò)久則易造成氣血運行減慢，醒后更覺(jué)疲乏倦怠。

　　夏主火，內應于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機。因長(cháng)夏時(shí)節暑熱太過(guò)耗氣傷陰，易出現煩躁不安、無(wú)精打采、精神不振等癥狀，是以建議大家要保持心態(tài)平和，戒燥戒怒，調養身心以度過(guò)一個(gè)平穩、舒適的盛夏。