近日，由國家體育總局、全國老齡工作委員會(huì )辦公室、中國老年人體育協(xié)會(huì )聯(lián)合主辦的第四屆全國老年人體育健身大會(huì )順利閉幕。大會(huì )于4月至8月，陸續在全國10個(gè)省、自治區，14個(gè)市、縣分別舉辦，共設置包括網(wǎng)球、廣場(chǎng)舞、健身氣功、太極拳等14個(gè)交流展示項目，吸引了近萬(wàn)名老年體育愛(ài)好者參加。

　　國家體育總局副局長(cháng)、黨組副書(shū)記王瑞連表示，第四屆全國老年人體育健身大會(huì )是充分展示黨的十八大以來(lái)，特別是近十年來(lái)老年人健身活動(dòng)取得歷史性成就的一次盛會(huì )，也是展現新時(shí)代全國老年人積極向上、參與健身、健康幸福良好精神風(fēng)貌的一次盛會(huì )?！袄辖?huì )”對推動(dòng)老年體育事業(yè)發(fā)展，助力體育強國和健康中國建設將起到積極作用。

　　近年來(lái)，隨著(zhù)健康中國戰略的深入實(shí)施，全民健身與全民健康的理念深入人心。同時(shí)，得益于國民收入水平的不斷提高，生存型健康需求得以滿(mǎn)足后，人們開(kāi)始更加注重日常保健、身材管理、睡眠改善等更高層次的享受型健康需求，越來(lái)越多追求高品質(zhì)健康生活的新時(shí)代中老年人開(kāi)始更多地參與到健身熱潮當中。

　　不過(guò)由于中老年人身體機能退化等原因，并不是所有的運動(dòng)都適合。中老年人在選擇運動(dòng)方式時(shí)，要量力而行，根據自身狀況選擇適合的運動(dòng)。近年來(lái)，以太極、站樁為代表的健身項目以保養心神、鍛煉身體、強健腦力等諸多優(yōu)勢，受到越來(lái)越多中老年群體的喜愛(ài)。

　　站樁可以調節呼吸、暢通氣血、舒展筋絡(luò )、溫養肌肉，使神經(jīng)系統得到充分地休息和鍛煉，改善內臟器官功能，從而達到暢達三焦、保健養生的效果。同時(shí)，站樁運動(dòng)受眾廣泛，沒(méi)有年齡、性別、體質(zhì)的限制，且不分招式之繁簡(jiǎn)，姿勢之先后，更適合中老年群體練習。

　　為幫助中老年群體更便捷、專(zhuān)業(yè)地學(xué)習站樁的技法和心法，領(lǐng)悟站樁的精髓，中老年興趣學(xué)習平臺千尺學(xué)堂結合傳統文化理念，推出適合中老年群體的在線(xiàn)站樁課程，以直播教學(xué)的方式引領(lǐng)大眾科學(xué)健身。

　　在課程內容設計中，千尺學(xué)堂經(jīng)驗豐富的課程設計團隊會(huì )對知識點(diǎn)進(jìn)行精細化的梳理、分解。在教學(xué)過(guò)程中，對于關(guān)鍵地方，講師還會(huì )逐字逐句進(jìn)行知識解答，讓授課方式更符合中老年群體的認知特點(diǎn)和學(xué)習習慣，用戶(hù)學(xué)習起來(lái)也能夠達到事半功倍的效果。

　　考慮到中老年用戶(hù)對站樁的了解和熟悉程度不同，在教學(xué)過(guò)程中，講師會(huì )將理法、文化、功技等要素相結合，采用循序漸進(jìn)的階梯式教學(xué)方式，讓中老年用戶(hù)逐步掌握站樁的動(dòng)作技巧、發(fā)力位置、呼吸節奏等。通過(guò)不斷地練習和領(lǐng)悟，讓用戶(hù)在中國傳統養生文化的內外兼修中獲得身體和心靈的共同提升，收獲實(shí)實(shí)在在的學(xué)習效果。

　　讓中老年人擁有更健康的體魄，生活更有品質(zhì)也更加幸福，真正實(shí)現老有所養、老有所樂(lè )，是時(shí)代發(fā)展的題中之義。未來(lái)，千尺學(xué)堂將繼續秉持為中老年群體提供高品質(zhì)服務(wù)的初心，打造更多精品課程，幫助銀發(fā)一族實(shí)現從外到內、由身到心的健康狀態(tài)，為中老年健康助力。