近日，國家衛健委、國家體育總局和國家中醫藥局將以“科學(xué)健身 助力老年健康”為主題，聯(lián)合開(kāi)展2023年全國老年健康宣傳周活動(dòng)。宣傳周期間，各地將宣傳老年健康政策、老年健康科普知識、老年科學(xué)運動(dòng)知識及適宜老年人的中醫藥健康知識等，推廣老年人科學(xué)運動(dòng)的技能和方法，幫助老年人加強科學(xué)運動(dòng)指導。

　　當前，我國已經(jīng)進(jìn)入中度老齡化社會(huì )，老齡健康成為社會(huì )熱議的話(huà)題。根據國家統計局的數據，到2020年底，我國60歲及以上的老年人口已經(jīng)超過(guò)2.5億人，占總人口的近18%。而預計到2035年，老年人口將達到4億人，占人口總數接近三成。隨著(zhù)人們健康意識的提升，各年齡段的老年人普遍越來(lái)越重視身體健康問(wèn)題。然而，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，老年人的各項身體機能都在逐漸退化，相對來(lái)說(shuō)體力消耗小、對身體損傷小的運動(dòng)更適合老年群體。

　　站樁就是一項非常適合中老年人鍛煉的運動(dòng)方式，它具有安全性高、可以調節身心、增強體質(zhì)等優(yōu)勢。作為中國武術(shù)所特有的一種肌肉訓練方法，站樁通過(guò)對人體脊椎、大腿、臀部等各個(gè)部位的加強練習，達到通透身體、緩解淤堵的目的，讓氣血規律、順暢地輸送全身。在站樁的訓練過(guò)程中，訓練者也能夠自然地達到精神集中、周身放松的效果。長(cháng)期練習站樁還能使人形正氣順、意寧神聚，從中體會(huì )到無(wú)窮的樂(lè )趣。此外，系統學(xué)習站樁的過(guò)程，也是了解傳統文化的過(guò)程，中老年群體可以獲得身體素質(zhì)和內心充實(shí)感的提升。

　　為幫助中老年群體更方便地學(xué)習站樁的技法和心法，中老年興趣學(xué)習平臺千尺學(xué)堂采用遠程互動(dòng)直播技術(shù)，依托自身內容研發(fā)和應用創(chuàng )新能力，針對中老年群體特點(diǎn)打造了更適合他們學(xué)習的在線(xiàn)站樁課程，讓用戶(hù)足不出戶(hù)就可以在線(xiàn)學(xué)習，感受經(jīng)典武學(xué)的魅力。

　　考慮到中老年人群認知習慣和知識吸收能力的特點(diǎn)，在教學(xué)過(guò)程中，千尺學(xué)堂的講師會(huì )從站樁的動(dòng)作技巧、發(fā)力位置、呼吸節奏、膝跨對爭、脊椎對爭、上肢對爭等細節知識入手，循序漸進(jìn)地指導用戶(hù)針對各個(gè)部位開(kāi)展加強練習。同時(shí)，為方便中老年群體全面理解站樁的精髓，千尺學(xué)堂講師會(huì )將理法、文化、功技等要素相結合，系統地為中老年用戶(hù)講授站樁的技法和心法，幫助用戶(hù)強身健體、增強體質(zhì)。

　　為營(yíng)造良好的課堂氛圍，千尺學(xué)堂通過(guò)搭建直播、社群等多種方式，重塑教學(xué)場(chǎng)景。課程直播過(guò)程中，千尺學(xué)堂的講師們可以在課堂上與學(xué)員實(shí)時(shí)互動(dòng)，全方位指導學(xué)員掌握核心知識;社群場(chǎng)景中通過(guò)建立班級學(xué)習群，及時(shí)解答學(xué)習中的問(wèn)題，讓學(xué)員們互相幫助、分享筆記和經(jīng)驗，這也使學(xué)員們在線(xiàn)上學(xué)習的過(guò)程中找到歸屬感和成就感，幫助中老年群體獲得從外到內、由身到心的健康狀態(tài)，享受更健康的晚年生活。

　　中老年群體的健康關(guān)系到老齡事業(yè)的長(cháng)遠發(fā)展，也關(guān)系到社會(huì )穩定和長(cháng)治久安總目標的實(shí)現。未來(lái)，千尺學(xué)堂將依托自身優(yōu)勢，打造更多適老、專(zhuān)業(yè)的精品課程，提升中老年群體的學(xué)習效率、學(xué)習熱情和學(xué)習效果，幫助他們強健身心，擁有更幸福的晚年生活。