一日之計在于晨，早晨是身體攝入營(yíng)養的重要時(shí)機，也是一天中健康的起點(diǎn)。早餐的營(yíng)養一定要攝入均衡，才能保證一天的正常生活和工作。那我們的早餐該怎樣搭配，才能達到營(yíng)養的標準呢？今天完美保健品課堂帶大家一起學(xué)習搭配營(yíng)養早餐。

　　根據膳食指南的要求，早餐的熱量應占一天總能量的30%左右；蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等應該達到推薦的每日膳食營(yíng)養素供給量的25%。不妨將食物分為四類(lèi)，即谷類(lèi)、肉（蛋）類(lèi)、奶（豆）類(lèi)、蔬果類(lèi)，總結成公式就是營(yíng)養早餐=谷類(lèi)+肉（蛋）類(lèi)+奶（豆）類(lèi)+蔬果。完美保健品課堂建議大家可以按照下面這些公式，準備起你的營(yíng)養早餐了！

　　營(yíng)養要均衡，種類(lèi)得豐富。攝入充足的五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、脂肪酸等，精力充沛一上午。

　　少油少鹽，清淡飲食。一般來(lái)說(shuō)，制作、加工簡(jiǎn)單，以及少添加調味品的早餐，反而更加健康營(yíng)養。

　　變著(zhù)花樣搭配，營(yíng)養美味不重樣。早餐變換著(zhù)搭配，不僅令人食欲大增，還滿(mǎn)足了身體各營(yíng)養需求，吃早餐的快樂(lè )，慢慢體會(huì )。

　　完美保健品課堂溫馨提示大家，早餐食用蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸、五谷糧是保持營(yíng)養均衡的關(guān)鍵，同時(shí)保持口味清淡，幫助你開(kāi)啟元氣滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。

　　好好吃早餐，是為了讓我們變得更健康。上面的早餐搭配公式你學(xué)會(huì )了么？如果你還在為早餐怎么吃發(fā)愁，完美保健品課堂建議大家試試以上的公式搭配，“早上吃什么”就再也不是世紀難題了！