5月21日晚19：30，由《中國企業(yè)報》中企視訊與彩虹魚(yú)青少年健康成長(cháng)促進(jìn)中心、上海彩虹魚(yú)康復中心、杭州彩虹魚(yú)康復醫院聯(lián)合打造的“以?shī)W運之力賦能家長(cháng)的‘青少年科學(xué)運動(dòng)健康成長(cháng)’系列講座”在中企視訊開(kāi)播。

　　疫情的常態(tài)化，孩子們的活動(dòng)范圍受到了嚴重的限制，缺乏運動(dòng)所帶來(lái)的一系列問(wèn)題不容小覷。因此彩虹魚(yú)邀請來(lái)自行業(yè)內的優(yōu)秀運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家，共同揭開(kāi)青少年科學(xué)運動(dòng)的奧秘。首期直播節目共吸引超過(guò)3萬(wàn)人觀(guān)看，邀請彩虹魚(yú)康復醫院（上海、杭州）首席專(zhuān)家孟慶宇，傳授家長(cháng)關(guān)于兒童“長(cháng)高”的奧秘。孟慶宇擁有近20年臨床經(jīng)驗，在世界各地均有教育和培訓，曾幫助很多小朋友、家長(cháng)解決了生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的難題，助力一些孩子成為運動(dòng)健將、全國冠軍。

　　“運動(dòng)是否能幫助長(cháng)高？它又是怎樣幫助兒童長(cháng)高的？”節目伊始，孟慶宇拋出兩個(gè)問(wèn)題。她表示，近年來(lái)許多家長(cháng)在孩子身高的問(wèn)題表現出焦慮與不安，他們會(huì )嘗試許多增高類(lèi)產(chǎn)品，甚至特意去醫院咨詢(xún)施打激素等藥物。首先，她通過(guò)一張投影，清晰地向觀(guān)眾展示了骨頭變長(cháng)的過(guò)程?！伴L(cháng)高的秘密其實(shí)就藏在骨頭兩端叫做‘骨骺’的軟骨組織里，它會(huì )隨著(zhù)各種各樣的刺激，不停地讓軟骨細胞增生，以此來(lái)達到長(cháng)高的目的?！泵蠎c宇表示，這種生長(cháng)只會(huì )存在在青少年時(shí)期，知道并抓住長(cháng)高黃金期非常重要。當骨骺線(xiàn)閉合后，人體便停止生長(cháng)了。

　　提到長(cháng)高，有一個(gè)避不開(kāi)的關(guān)鍵詞，那就是“生長(cháng)激素”。孟慶宇表示：“生長(cháng)激素能夠幫助孩童長(cháng)高，是一個(gè)不爭的事實(shí)?！鄙L(cháng)激素通過(guò)大腦垂體分泌，使得骨骺上的軟骨不停增生，從而達到長(cháng)高的效果。而運動(dòng)則是促進(jìn)生長(cháng)激素分泌有效途徑。根據2021年美國的權威雜志《Nature》上的一篇最新研究顯示，運動(dòng)產(chǎn)生的機械力能夠有效地促進(jìn)長(cháng)高。同樣情況下的小鼠在運動(dòng)時(shí)，它的骨骼在不停地增厚；而那些不運動(dòng)的小鼠，它們不僅沒(méi)有維持它們原本該有的骨骼，反而骨骼不停流失，骨骼變薄。研究人員通過(guò)小鼠實(shí)驗證明：運動(dòng)產(chǎn)生的機械力，能夠幫助骨骼增長(cháng)變厚。根據相關(guān)數據顯示，長(cháng)期運動(dòng)的孩子與不愛(ài)運動(dòng)的孩子之間的身高差可以有4-10厘米，運動(dòng)在影響身高的眾多因素中，達到了20%的占比。除此以外，運動(dòng)還能夠有效的幫助營(yíng)養代謝，同時(shí)使軟骨轉化為硬骨的過(guò)程。孟慶宇說(shuō)：“孩子的軟骨需要經(jīng)過(guò)一個(gè)‘成骨硬化’的過(guò)程，運動(dòng)能夠很有效的幫助軟骨進(jìn)行到這一過(guò)程。所以運動(dòng)在孩童長(cháng)高的每個(gè)環(huán)節中都非常重要?！?br />
　　作為擁有近20年臨床經(jīng)驗的運動(dòng)專(zhuān)家，孟慶宇曾幫助很多小朋友、家長(cháng)解決了生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的難題。關(guān)于如何進(jìn)行有效地運動(dòng)，孟慶宇分享自己的見(jiàn)解，她表示：“運動(dòng)需要注意方式、強度、頻率和時(shí)間?！?br />
　　“長(cháng)高最有效的運動(dòng)方式就是跳躍?！泵蠎c宇通過(guò)一組實(shí)驗數據給觀(guān)眾解釋了原因?！肮趋啃枰惺荏w重3倍的沖擊力才能有效生長(cháng)。當孩童站立、走路、跑步時(shí)，閾值均低于三倍的數值。而合適的跳躍動(dòng)作所產(chǎn)生的沖擊力，可以達到體重的4.5倍，這樣的沖擊能夠有效地刺激骨骺生長(cháng)，從而達到長(cháng)高的目的?！倍\動(dòng)強度要達到中等以上，如果根據心率來(lái)評定，家長(cháng)可以為孩子準備心率手環(huán)，孩子的心率在運動(dòng)后需要達到每分鐘110下到140下。運動(dòng)時(shí)間則需要保存在20-40分鐘區間這是最有效的長(cháng)高時(shí)間。孟慶宇表示，每個(gè)孩子的身體素質(zhì)不同，不同年齡段的孩子也存在很大差別，家長(cháng)應當根據孩子的具體情況，個(gè)性化規劃時(shí)間，這樣才會(huì )科學(xué)、安全、有效。

　　孟慶宇和她的團隊一直致力于“長(cháng)高運動(dòng)處方“的推行和實(shí)踐。由運動(dòng)康復專(zhuān)家為孩子詳細評估后、為孩子量身定制的運動(dòng)處方，能夠考慮到孩子在長(cháng)高各個(gè)不同的窗口期的個(gè)性化需求，做到精準、有效、安全。對于一般的家庭鍛煉，孟主任則推薦“長(cháng)高操”，希望通過(guò)5套科學(xué)的“長(cháng)高操”，從基礎運動(dòng)、跳躍運動(dòng)、脊柱運動(dòng)、體態(tài)調整和肌肉力量練習五大板塊幫助孩童通過(guò)運動(dòng)搭上快速長(cháng)高列車(chē)。同時(shí)，讓家長(cháng)和孩子建立起運動(dòng)是科學(xué)，需要有專(zhuān)業(yè)的知識作為保障的科學(xué)運動(dòng)素養。

　　本次“以?shī)W運之力賦能家長(cháng)的‘青少年科學(xué)運動(dòng)健康成長(cháng)’系列講座”共分為5期，并邀請服務(wù)中國奧運健兒、獲得國家體育總局“國家級示范項目”的彩虹魚(yú)康復醫院運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家，共同揭開(kāi)青少年科學(xué)運動(dòng)的奧秘。彩虹魚(yú)希望通過(guò)動(dòng)靜結合的方式，守護孩子健康成長(cháng)。