中國睡眠研究會(huì )近日發(fā)布《2022年中國國民健康睡眠白皮書(shū)》指出，有近75%的國人存在睡眠困擾，人群涵蓋了家庭主婦、教師、醫生、創(chuàng )業(yè)者、快遞員、外賣(mài)小哥、網(wǎng)約車(chē)司機等多種社會(huì )身份，以及從中小學(xué)生到老年人的各個(gè)年齡段。其中一線(xiàn)城市居民睡得最晚，平均時(shí)間約在晚上11點(diǎn)半。19-25歲的年輕人約有44%熬夜至零點(diǎn)以后，是當之無(wú)愧的“熬夜冠軍”。各年齡段受訪(fǎng)者普遍表示，“壓力山大”是影響自己睡眠的主要原因。

　　健康中國，從睡眠健康開(kāi)始

　　對于當前“全民熬夜時(shí)代”的現狀，中國睡眠研究會(huì )理事長(cháng)黃志力教授在3月21日世界睡眠日期間進(jìn)行呼吁。黃志力教授指出：睡眠是健康的基石，良好的睡眠可以恢復體力，加快代謝廢物的排泄，增進(jìn)免疫，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，是學(xué)習記憶的存儲和鞏固、思維敏捷的重要保證，同時(shí)也是保護容顏最好的“護膚品”。睡眠問(wèn)題長(cháng)期得不到改善，就會(huì )導致軀體或精神疾病，如糖尿病、糖耐量異常、高血壓、腫瘤等慢性軀體疾病，也會(huì )升高焦慮、抑郁等精神疾病的發(fā)病風(fēng)險。所以說(shuō)，民眾的睡眠健康是實(shí)現健康中國的關(guān)鍵。

黃志力教授在第四屆中國睡眠產(chǎn)業(yè)峰會(huì )上發(fā)言

　　黃志力教授還表示，中華民族已經(jīng)繁衍5000多年，在沒(méi)有西醫之前，就是依靠著(zhù)中醫來(lái)維持精神和身體的健康。在改善睡眠健康方面，中醫擁有多種非藥物性的睡眠干預措施，比如坐禪入定、按摩推拿，或者服用棗椹安神口服液、晚必安酸棗仁油軟膠囊等中醫藥健康助眠產(chǎn)品，都可以對睡眠質(zhì)量和睡眠長(cháng)度起到明顯的改善效果，這些都體現了中醫智慧在改善睡眠方面的優(yōu)勢。

　　古老中藥智慧助力優(yōu)質(zhì)睡眠

　　早在兩千年前，中華民族就從綠色自然中找到了改善睡眠的真諦。東漢醫圣張仲景使用中藥酸棗仁治療失眠，到唐代醫仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時(shí)珍的《本草綱目》，經(jīng)典本草藥物酸棗仁養心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫的推崇。而且酸棗仁屬于藥食兩用中藥，安全性非常高?，F代研發(fā)的助眠中成藥棗椹安神口服液就以酸棗仁為主要原料，并配合了桑椹、百合、茯苓等多種藥食同源的藥物，這些藥物藥性平和，不會(huì )導致上火等副作用，非常適合長(cháng)期服用改善夜間睡眠，提升白天精神狀態(tài)。

　　那究竟是什么讓酸棗仁擁有改善睡眠的神奇療效呢？

　　西安交通大學(xué)藥學(xué)院等多家科研院所研究發(fā)現：“酸棗仁中的油脂成分才是發(fā)揮鎮靜、催眠作用的關(guān)鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對人體無(wú)毒無(wú)害，開(kāi)發(fā)潛力巨大”。

　　隨著(zhù)人們對睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關(guān)注及研究的熱點(diǎn)。在亞洲睡眠醫學(xué)領(lǐng)域規模最大的學(xué)術(shù)會(huì )議上，復旦大學(xué)醫學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗室曲衛敏教授介紹了以太行山野生酸棗仁作為原料、不含任何西藥激素成分的晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過(guò)實(shí)驗研究證實(shí)了其延長(cháng)慢波睡眠的可靠效果。

曲衛敏教授在亞洲睡眠醫學(xué)大會(huì )上發(fā)言

　　慢波睡眠往往被稱(chēng)為深度睡眠，是恢復腦力、體力的主要階段，更多的慢波睡眠意味著(zhù)可以使熬夜失眠人群腦力和體力更充分、更高效地恢復，從而改善因慢波睡眠不足所導致的系列問(wèn)題和健康風(fēng)險，這可以說(shuō)是為“全民熬夜時(shí)代”的今天獻上了一份“中國方案”。

　　公益短片引發(fā)共鳴，邀請所有人早睡半小時(shí)

　　在3月21日世界睡眠日當天召開(kāi)的第四屆中國睡眠產(chǎn)業(yè)峰會(huì )上，“好夢(mèng)中國·向一億人說(shuō)晚安”舉行了2022年度活動(dòng)啟動(dòng)式。啟動(dòng)式上播映的短片，展現了來(lái)自不同領(lǐng)域的網(wǎng)紅與素人對睡眠、生活與健康的追問(wèn)與愿景，結尾共同邀請所有人“早睡半小時(shí)”，減少熬夜，早點(diǎn)對家人和愛(ài)人說(shuō)晚安，夜里享受更好的睡眠，早晨遇見(jiàn)更好的自己。

　　據悉，“好夢(mèng)中國·向一億人說(shuō)晚安”全民科普公益行是由中國睡眠研究會(huì )在2021年世界睡眠日推出的國家級公益活動(dòng)，活動(dòng)主旨是為了讓全社會(huì )充分認識運用中醫藥改善睡眠、提升生活質(zhì)量的益處。在過(guò)去一年的時(shí)間里，開(kāi)展了大量的專(zhuān)家講座、睡眠檢測、健康體驗等活動(dòng)，幫助民眾提升睡眠健康意識，了解睡眠健康狀態(tài)，有針對性地改善與睡眠相關(guān)的生活方式和行為?；顒?dòng)覆蓋全國25個(gè)省，70多個(gè)大中城市，傳播影響達數億人?；顒?dòng)將在未來(lái)數年持續開(kāi)展，致力于將“好夢(mèng)中國·向一億人說(shuō)晚安”的美好祝愿帶到每個(gè)人身邊。

　　中國睡眠研究會(huì )理事長(cháng)黃志力教授表示，活動(dòng)從籌備開(kāi)始，就得到了以嶺藥業(yè)的全力支持，我們也歡迎更多的愛(ài)心企業(yè)未來(lái)加入到活動(dòng)中來(lái)，共同為提升全民科學(xué)素質(zhì)、助力健康中國戰略實(shí)施作出新的、更大的貢獻。