據說(shuō)注冊安全工程師備考有兩苦：提筆忘字、合書(shū)忘詞……這不禁讓注安人感慨，好好的一個(gè)腦子，它咋就記不住東西呢！河南中安建培教育科技有限公司這次不跟大家聊記憶方法，咱們聊聊關(guān)于大腦記憶這個(gè)事。

腦子是個(gè)好東西，但你可能一直在傷害它，比如，熬夜。

第一，熬夜讓大腦超負荷運轉大家也許想不到，睡覺(jué)除了能恢復體力精力外，還能通過(guò)增加神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系形成穩固記憶的功能。睡眠不足會(huì )導致大腦組織代謝低下，進(jìn)而易導致一些問(wèn)題，比如難以集中精力、反應遲緩、記憶力差等。河南中安建培提醒，讓大腦在該休息的時(shí)間還在工作，結果可能適得其反。

而且大家要是熬夜進(jìn)行高強度的腦力活動(dòng)，還會(huì )增加身體對營(yíng)養物質(zhì)的消耗。比如大腦需要利用維生素B12來(lái)維持神經(jīng)系統的正常運轉，同時(shí)還需要維生素B1、維生素B6等共同協(xié)助。但你如果熬夜，大腦需要的營(yíng)養物質(zhì)就會(huì )供應不足?？偠灾?#xff0c;“不睡覺(jué)人會(huì )變傻”這句話(huà)，可不是空穴來(lái)風(fēng)。

第二，那幾點(diǎn)睡才不算熬夜？有很多伙伴可能會(huì )有這樣一個(gè)疑問(wèn)：“白天工作一天，只有晚上才有時(shí)間學(xué)習，那我幾點(diǎn)睡才不算熬夜呢？”目前有兩個(gè)公認的調節睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。什么意思呢？就是說(shuō)：睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是要規律，另一個(gè)是要睡夠。雖然公認的最佳睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，但是每個(gè)人的睡夠時(shí)間不同。

舉個(gè)例子，如果一個(gè)人只需7個(gè)小時(shí)就可以睡夠，那TA如果規律性地晚上12點(diǎn)睡覺(jué)早上7點(diǎn)起床，問(wèn)題也不大。所以關(guān)于幾點(diǎn)睡才算熬夜這個(gè)問(wèn)題，可能要先看你需要幾點(diǎn)醒過(guò)來(lái)，然后按你需要睡夠的時(shí)間倒推，晚于這個(gè)時(shí)間就算熬夜。

第三，熬夜了，能補回來(lái)嗎？偶爾熬夜的話(huà)是可以的，補覺(jué)肯定會(huì )比完全不補好。有研究表明，經(jīng)歷過(guò)一晚沒(méi)睡之后，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜的話(huà)，就真的很難補回來(lái)了。所以，河南中安建培還是希望大家都可以從今晚開(kāi)始，停止熬夜。畢竟，身體是備考的本錢(qián)。

別說(shuō)做不到，你先把手機放下來(lái)試試。