如今,幾平方米的工位成為大多數職場(chǎng)人“長(cháng)期駐地”,朝九晚六的工作已是常態(tài),長(cháng)時(shí)間伏案工作、加班、熬夜、等不良作息,使得人們的身體處于“亞健康”狀態(tài),頸椎、肩膀、腰背等身體各部位紛紛亮起了“紅燈”。

　　史學(xué)家許倬云先生曾說(shuō):“大多數情況下,身體是先于心理感知到壓力?！鄙眢w的疼痛像是一種信號,驅使著(zhù)人們去尋找一個(gè)療愈的方法。

　　告別疲憊,在養生的路上治愈自我

　　在快節奏工作與生活中,現代人的身心健康正悄然承受著(zhù)壓力的侵蝕,第一財經(jīng)商業(yè)數據中心發(fā)布的《2023中國健康生活趨勢洞察報告》中指出,熬夜晚睡、缺乏運動(dòng)、飲食不規律等不良生活習慣正逐漸侵蝕著(zhù)人們的健康防線(xiàn)。身體機能的下降,不僅帶來(lái)了不適與疼痛,更催生了精神層面的焦慮與不安,越來(lái)越多的人開(kāi)始重新審視并重視自身健康狀況,向外探求更有效的健康管理與療愈方式。

第一財經(jīng)商業(yè)數據中心《2023中國健康生活趨勢洞察報告》

　　近年來(lái),“養生”成為熱點(diǎn)話(huà)題之一,在社交媒體平臺上熱度與日俱增。小紅書(shū)數據顯示,2024年關(guān)于“養生”、“健康養生”等相關(guān)話(huà)題瀏覽量近200億。超高話(huà)題討論度背后反映的是人們對于健康的迫切需求。從早上練瑜伽、中午養生茶、晚上冥想……大家可謂是將養生融入到日常生活的各個(gè)場(chǎng)景。

　　養生瑜伽,更適合國人體質(zhì)的運動(dòng)

　　在眾多健康運動(dòng)養生方式中,瑜伽作為一種門(mén)檻低、強度低的放松運動(dòng),深受大眾喜歡,在小紅書(shū)、抖音等平臺上的相關(guān)話(huà)題詞瀏覽量超過(guò)500億。除了簡(jiǎn)單拉伸外,具備疏通經(jīng)絡(luò )作用的“養生瑜伽”成為了當代人“高效養生”的選擇之一。

　　《黃帝內經(jīng)》云:經(jīng)脈者,決生死,處百病,不可不通。所謂養生瑜伽,即是將中醫

　　文化中的養生理念與瑜伽體式結合起來(lái),打通經(jīng)絡(luò )關(guān)鍵環(huán),舒緩病痛,促活能量滋養全身。

　　花花(化名)今年25歲,步入職場(chǎng)2年,從事文職工作的她需要長(cháng)時(shí)間面對電腦,時(shí)間一久,總感覺(jué)身體關(guān)節僵硬,肩膀內扣嚴重,氣血供應不足,身體感覺(jué)疲憊的閾值越來(lái)越低。后來(lái)在網(wǎng)上看到養生瑜伽的帶練教程,興致一起,便開(kāi)始嘗試這項帶有中式養生元素的運動(dòng)。

　　練過(guò)一段時(shí)間,花花認為,養生瑜伽非常適合沒(méi)有運動(dòng)基礎的普通小白,運動(dòng)強度遠不及健身大,也沒(méi)有肌肉酸痛,更多感覺(jué)是身體拉伸后的舒緩和清爽。

　　除了年輕人外,亞太國際瑜伽協(xié)會(huì )高級瑜伽導師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導師王蕊認為養生瑜伽同樣適合老年人:“隨著(zhù)年齡的增長(cháng),老年人身上的傷痛越來(lái)越多,日常運動(dòng)容易用力過(guò)猛扭傷拉傷,如果姿勢不對還會(huì )造成關(guān)節損傷?！?/p>

亞太國際瑜伽協(xié)會(huì )高級瑜伽導師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導師王蕊,受訪(fǎng)者供圖

　　在近30余年的教學(xué)過(guò)程中,王蕊發(fā)現中老年人對于身心健康的需求更為迫切,開(kāi)始不斷鉆研如何幫助中老年人療愈傷痛重煥活力。翻閱大量養生相關(guān)的書(shū)籍后,她將中醫養生融入瑜伽練習中,研創(chuàng )了一套專(zhuān)屬于女性的經(jīng)絡(luò )瑜伽——陰陽(yáng)圓瑜伽,從氣血、肌骨、能量三個(gè)方面緩解疲勞、舒筋活絡(luò ),動(dòng)作簡(jiǎn)單而有效。

　　王蕊希望能將養生瑜伽帶給更多飽受身心煎熬的女性群體。目前,她在國內頭部在線(xiàn)教育品牌簡(jiǎn)橙App里,擔任中老年養生瑜伽總教頭,在線(xiàn)授課時(shí)長(cháng)累計6000+小時(shí),帶領(lǐng)百萬(wàn)學(xué)員成長(cháng)為更好的自己。

王蕊在簡(jiǎn)橙App教授瑜伽課,受訪(fǎng)者供圖

　　養生瑜伽,不僅養身還養心

　　不少養生瑜伽練習者表示,每一次練就像是一場(chǎng)與身體深度對話(huà)的過(guò)程。

　　簡(jiǎn)橙養生瑜伽學(xué)員Emily(化名)已年近中年,由于在金融領(lǐng)域工作,她平時(shí)壓力大,除了身體不適之外,還常感焦慮。最初加入簡(jiǎn)橙養生瑜伽課程,她在助教老師的帶領(lǐng)下,跟著(zhù)老師每天打卡。她說(shuō):“學(xué)過(guò)的瑜伽動(dòng)作和要領(lǐng)我一直熟記于心,線(xiàn)上的瑜伽課程突破了場(chǎng)域的限制,而線(xiàn)上1V1助教老師的專(zhuān)業(yè)陪伴,也幫我成功堅持了下來(lái)?！?/p>

　　在練了瑜伽半年后,她身體不適與失眠情況均得到很大改善。而在身心補充能量以后,她的焦慮癥也明顯減輕,工作和生活狀態(tài)也大為改觀(guān)。如今,她喜歡上參加公益活動(dòng)、故事會(huì )…也更愛(ài)與他人打交道了。

簡(jiǎn)橙瑜伽學(xué)員Emily帶著(zhù)女兒練瑜伽,受訪(fǎng)者供圖

　　余生安康(化名)提到“我身體寒濕毒淤堵嚴重,中醫教我要去疏通經(jīng)絡(luò )。在某次偶然的機會(huì ),接觸到簡(jiǎn)橙瑜伽課,跟王蕊老師練了一段時(shí)間后,以前抬不起來(lái)的胳膊慢慢能夠舉過(guò)頭頂了?！背松眢w上的好轉,余生安康坦言還感受到練瑜伽后內心的平靜與安定,像是一股源源不斷地能量涌入身體。

　　養生瑜伽所倡導的不僅僅是通過(guò)運動(dòng)來(lái)舒緩壓力、強身健體,更在于在日常的練習中,讓訓練者感受最真實(shí)的身體和內心的需求,幫助他們進(jìn)入“探索自我-肯定自我-突破自我”的正向循環(huán),以身體帶動(dòng)心靈增強自愈能力。王蕊認為,保持終身學(xué)習成長(cháng),讓眼界更開(kāi)闊、讓身體更輕盈,才能讓我們有破解生活中難題的力量。(文中出現的用戶(hù)名稱(chēng)皆為化名)